林川枫所谓的热身训练正是前一天的魔鬼训练，众教练在操场上本来正在训练者的，而此时都纷纷吓傻了一般，他们纷纷吞咽了口口水，他们都知道林川枫会对他们特别的残忍，但没想到这种残忍竟然是加倍的，而不是一点点的增加的。
林川枫此时转身对林楚说可以送饭来了，林楚微微点了点头，随后拨打了外卖的电话，很快外卖就送到了国胜高校，林川枫让教练们抓紧吃完好好休息，下午还有更加困难的训练。
这毕竟是第二天了，这些教练们心里也有数了，他们都知道休息的时间对他们来说无比的珍贵，所以也不再像是前一天那样吃个饭还要将就面子了，一个个狼吞虎咽的，好像很久没吃过饭了一般，他们吃过饭后立马躺在了脏兮兮的地面上睡了起来。
林川枫看着手中的时间，此时刚十二点，两个小时足够他们休息了，整个国胜的操场上仿佛是躺尸一般，密密麻麻的躺满了人。
林川枫则是和宁海他们坐在了一起，细条慢理的品尝着午餐，这可是林楚从高档饭店定的饭菜，都是按照林川枫的要求，和冷雨商量过的，牛肉，青菜，鸡蛋，牛奶，都是补充身体的最好搭配！
兰溪一上午也累的很是疲倦，她躺在了林川枫的腿上呼呼大睡了过去，兰毅宁心疼的望着兰溪低声说道：“这两天苦了溪儿了，上午她们为了不让那几个体质弱的教练受罚，所以故意输给了他们，为此也在球场跑了很久！”
林川枫揉着她的长发微微叹了口气，生怕惊醒了她，宁海则是低声皱着眉头说道：“川枫，看来下午你又要来更狠的了，你也要照顾一下兰溪，别太过分了，她身体可吃不消这种程度的训练的，这种程度的训练给身体留下后遗症很麻烦的！”
上官雨也无奈的轻声说道：“不过可以看的出来，兰溪和你的性格很相似，她不想给你丢人，确实很拼命，一个女孩子能做到这地步很不容易了！”
荷澜靠在了他的肩膀上，淡笑着说道：“是啊，兰溪之所以愿意做这些，都是为了你，你可不能对不起兰溪啊！”
林川枫看到兰溪此时累的酣睡着打着呼，心里也是有些心疼，他淡淡的说道：“不然就只能让她放弃训练了，如果想要在一个月中快速的提高实力，需要很大的压力，我也担心她吃不消，这些教练们的体能还有天赋都还不错，只是很久没训练了，想要跟上这种程度的训练确实只能不断的突破极限，可也只有这样，才能成为最强的！”
兰毅宁无语的笑道；“算了吧，你可千万别让兰溪放弃，她绝对不会答应的，这丫头从小到大无论做什么事别人都拦不住，而且只要是她认可的事，无论再艰难她都会去尝试的，你现在让她放弃，那只会伤了她的心，只会让她认为你瞧不起她，她之所以这么拼，正是想让你看到她坚强的一面！”
林川枫默默的点了点头，随后也靠在了栏杆上睡了过去！
微风拂过操场，落叶不断的在操场众人的身躯上盘旋，平静的仿佛什么事都没有发生过一般。
有的只是众人打呼的声音，风声，直到闹钟响起的时候，整个操场上的人都纷纷醒了过来，林川枫伸了个懒腰后轻轻拍了拍兰溪，兰溪揉了揉眼眸擦了擦口水，望着眼前的是林川枫，甜甜的笑了出来。
林川枫宠溺的揉着她的长发笑着说道：“睡醒了没有！”
兰溪微微点了点头，随后咬着嘴唇坏笑着说道：“你的腿都该酸了把，今天下午有什么新的任务呀，能不能提前告诉我一下！”
林川枫皱着眉头望着她轻声说道：“兰溪，你支持我的训练我很高兴，可是我怕你身体扛不住，要不……”
兰溪伸出了一根手指堵住了他的嘴，随后玩味的笑着说道：“你高兴就好，别人都在努力的坚持，我怎么可能就这样轻言放弃，你要相信我对不对，我可不想就这样放弃了！”
林川枫只好答应了，他起身后掏出了喇叭轻声说道：“大家都醒醒神把，所有的男教练去器材室，去取软垫来，接下来我们能用得到！”
操场上的男教练们纷纷打起精神前往了器材室，他们都开始好奇了起来，这种软垫就是一层很厚的海绵垫子，一般扣篮之类的防止从空中摔下来，摔在这上面不会感到疼痛，他们也都开始兴奋了起来，难不成林川枫终于要开始教他们球技了不成。
等到众人全部都回来的时候，林川枫已经让林楚打电话将定制的器材送来了，一辆大货车停留在了操场中央，等到众教练好奇的来到车前时，见车上全是穿戴的沙袋！
其中一名女教练好奇的望着林川枫笑着说道：“林教练，你这是要让我们穿上这个扣篮么？”
林川枫摇了摇头，他看向了众教练，见他们都兴奋的望着他，都以为他是要教他们球技呢，林川枫却淡笑着说道：“还不到时候，你们的身体现在还够强，今天下午的训练内容很简单，但是却也不简单，等会你们就知道了！”
林川枫将一袋袋的篮球扔在了软垫子上，众人皆是好奇的望着他，不明白这是要做什么，林川枫此时严肃的说道：“光是训练你们的体能是没有用的，想要在球场上身轻如燕，想要更加灵活的过掉对手需要更强的身法，所以你们必须在这软垫子上的篮球练习！”
林川枫此时猛地跳到了两个篮球上，篮球瞬间滑动，在软垫上非常不稳，很难站立，林川枫猛地跳了起来，再次来到了另外的两个篮球上，不断的从篮球上跳跃过来跳跃过去，速度很快，身法很轻，如同燕子飘水一般，看起来姿势很美。
众教练纷纷吞咽了一口口水，他们都惊呆了一般，林川枫皱着眉头凝重的说道：“刚开始练习的时候，你们肯定做不到像我这样流畅，每人挑选四个篮球，穿戴好沙袋，你们可以选择先在两个篮球上扎马步，等你们觉得可以适应的时候，就挑战面前的两个篮球的位置，从而跳到另外篮球上去！”
这种身法可太难了，其中几个身材比较肥胖的教练哭丧者脸望着林川枫，其中一名教练小心翼翼的对林川枫问道：“林教练，我能不能问个问题，像我这样的肯定掌握的特别慢，会不会有什么惩罚！”
林川枫淡笑着说道：“自然了，没有惩罚就不会用动力，这沙袋是五十斤的，背负着这种压力还要在篮球上身轻如燕自然不是个艰难的事情，我要你们在天黑之前最少要在篮球上完成三组换位，如果天黑时有人做不到的话，就继续在这里练习，直到你们可以完成为止！”
所有教练听到这话的时候，立马跑去穿戴沙袋了，迅速挑选起篮球来，他们在软垫上开始练习了，有几个教练想要耍小聪明，众所周知，篮球气不满的更容易站立一些，但是当他们抱着篮球来到了软垫上后，林川枫嘴角露出了一丝戏虐。
这些教练这才发现，这软垫很滑，篮球在上面很容易打滑，无论气满或者不满的都难以在上面站稳，其中不少教练都从上面摔了下来。
这很有可能会让腿部受伤，劈叉等都有可能出现，所有教练都开始尝试着扎起马步来，只有先适应站在篮球上，才能够适应下不步。
让林川枫微微有些惊讶的是，兰溪的天赋果然有些惊人，她一抱过来篮球戴好沙袋就开始尝试了起来，虽然第一次换位失败了，但是却也险些成功了，这才刚开始训练而已，凭借她的天赋，这点还真难不倒她。
兰溪以前的球技本就不差，加上她在篮球方面有着非常出众的理解，在她刚才观看林川枫的动作时，也找到了一些小窍门，有所感悟，所以一抱过来篮球她就开始尝试了起来。
枫海战队在训的人中，最笨手笨脚的就属于黑熊了，黑熊此时不断的从篮球上摔下来，他连站在两个篮球上想要站稳都做不到，气的直在地面上拍打着篮球！
这也惹得众人大笑了起来，让这些大前锋练习身法本就是很困难的事情，可林川枫要做的就是让他们全面的去训练，无论后卫也好，还有前锋也好，都要去训练，直到他们可以在这一个月内没有缺点，只有这样国胜高校才能变成最强的高校。
宁海此时也好奇心大起，于是他也挑选了两个篮球，刚上去站着的时候也是站不稳，险些摔下来，他尝试了一会后惊讶的笑着说道：“有点意思啊，原来你训练的不仅仅是身体的平衡感，还有心境啊！”
林楚他们没有尝试，自然不明白宁海的意思，宁海很快就掌握了，他猛地跳了起来，随后双脚稳稳的落在了附近的两个篮球上，身体晃动了一下，他急忙调整回来自己身体的平衡感。
兰毅宁不解的对宁海问道：“这个和心境有什么关系么？”
宁海望着兰毅宁那大肚子，随后挥了挥手让冷雨过来搀扶着兰毅宁，随后对兰毅宁打趣道：“来吧兰董事，虽说不用训练，但至少也都尝试一下啊，免得你都不知道这是训练的什么！”
兰毅宁无奈的笑了笑，他将外套脱了下来，随后打趣着对林楚还有云老荷澜说道：“那大家都来试试把，看看林川枫这里还有什么猫腻！”
林川枫玩味的笑着猛地握着篮筐弹了上去，整个人坐在了篮板上，踩着篮筐居高临下的望着下面！
林川枫此时转身对林楚说可以送饭来了，林楚微微点了点头，随后拨打了外卖的电话，很快外卖就送到了国胜高校，林川枫让教练们抓紧吃完好好休息，下午还有更加困难的训练。
这毕竟是第二天了，这些教练们心里也有数了，他们都知道休息的时间对他们来说无比的珍贵，所以也不再像是前一天那样吃个饭还要将就面子了，一个个狼吞虎咽的，好像很久没吃过饭了一般，他们吃过饭后立马躺在了脏兮兮的地面上睡了起来。
林川枫看着手中的时间，此时刚十二点，两个小时足够他们休息了，整个国胜的操场上仿佛是躺尸一般，密密麻麻的躺满了人。
林川枫则是和宁海他们坐在了一起，细条慢理的品尝着午餐，这可是林楚从高档饭店定的饭菜，都是按照林川枫的要求，和冷雨商量过的，牛肉，青菜，鸡蛋，牛奶，都是补充身体的最好搭配！
兰溪一上午也累的很是疲倦，她躺在了林川枫的腿上呼呼大睡了过去，兰毅宁心疼的望着兰溪低声说道：“这两天苦了溪儿了，上午她们为了不让那几个体质弱的教练受罚，所以故意输给了他们，为此也在球场跑了很久！”
林川枫揉着她的长发微微叹了口气，生怕惊醒了她，宁海则是低声皱着眉头说道：“川枫，看来下午你又要来更狠的了，你也要照顾一下兰溪，别太过分了，她身体可吃不消这种程度的训练的，这种程度的训练给身体留下后遗症很麻烦的！”
上官雨也无奈的轻声说道：“不过可以看的出来，兰溪和你的性格很相似，她不想给你丢人，确实很拼命，一个女孩子能做到这地步很不容易了！”
荷澜靠在了他的肩膀上，淡笑着说道：“是啊，兰溪之所以愿意做这些，都是为了你，你可不能对不起兰溪啊！”
林川枫看到兰溪此时累的酣睡着打着呼，心里也是有些心疼，他淡淡的说道：“不然就只能让她放弃训练了，如果想要在一个月中快速的提高实力，需要很大的压力，我也担心她吃不消，这些教练们的体能还有天赋都还不错，只是很久没训练了，想要跟上这种程度的训练确实只能不断的突破极限，可也只有这样，才能成为最强的！”
兰毅宁无语的笑道；“算了吧，你可千万别让兰溪放弃，她绝对不会答应的，这丫头从小到大无论做什么事别人都拦不住，而且只要是她认可的事，无论再艰难她都会去尝试的，你现在让她放弃，那只会伤了她的心，只会让她认为你瞧不起她，她之所以这么拼，正是想让你看到她坚强的一面！”
林川枫默默的点了点头，随后也靠在了栏杆上睡了过去！
微风拂过操场，落叶不断的在操场众人的身躯上盘旋，平静的仿佛什么事都没有发生过一般。
有的只是众人打呼的声音，风声，直到闹钟响起的时候，整个操场上的人都纷纷醒了过来，林川枫伸了个懒腰后轻轻拍了拍兰溪，兰溪揉了揉眼眸擦了擦口水，望着眼前的是林川枫，甜甜的笑了出来。
林川枫宠溺的揉着她的长发笑着说道：“睡醒了没有！”
兰溪微微点了点头，随后咬着嘴唇坏笑着说道：“你的腿都该酸了把，今天下午有什么新的任务呀，能不能提前告诉我一下！”
林川枫皱着眉头望着她轻声说道：“兰溪，你支持我的训练我很高兴，可是我怕你身体扛不住，要不……”
兰溪伸出了一根手指堵住了他的嘴，随后玩味的笑着说道：“你高兴就好，别人都在努力的坚持，我怎么可能就这样轻言放弃，你要相信我对不对，我可不想就这样放弃了！”
林川枫只好答应了，他起身后掏出了喇叭轻声说道：“大家都醒醒神把，所有的男教练去器材室，去取软垫来，接下来我们能用得到！”
操场上的男教练们纷纷打起精神前往了器材室，他们都开始好奇了起来，这种软垫就是一层很厚的海绵垫子，一般扣篮之类的防止从空中摔下来，摔在这上面不会感到疼痛，他们也都开始兴奋了起来，难不成林川枫终于要开始教他们球技了不成。
等到众人全部都回来的时候，林川枫已经让林楚打电话将定制的器材送来了，一辆大货车停留在了操场中央，等到众教练好奇的来到车前时，见车上全是穿戴的沙袋！
其中一名女教练好奇的望着林川枫笑着说道：“林教练，你这是要让我们穿上这个扣篮么？”
林川枫摇了摇头，他看向了众教练，见他们都兴奋的望着他，都以为他是要教他们球技呢，林川枫却淡笑着说道：“还不到时候，你们的身体现在还够强，今天下午的训练内容很简单，但是却也不简单，等会你们就知道了！”
林川枫将一袋袋的篮球扔在了软垫子上，众人皆是好奇的望着他，不明白这是要做什么，林川枫此时严肃的说道：“光是训练你们的体能是没有用的，想要在球场上身轻如燕，想要更加灵活的过掉对手需要更强的身法，所以你们必须在这软垫子上的篮球练习！”
林川枫此时猛地跳到了两个篮球上，篮球瞬间滑动，在软垫上非常不稳，很难站立，林川枫猛地跳了起来，再次来到了另外的两个篮球上，不断的从篮球上跳跃过来跳跃过去，速度很快，身法很轻，如同燕子飘水一般，看起来姿势很美。
众教练纷纷吞咽了一口口水，他们都惊呆了一般，林川枫皱着眉头凝重的说道：“刚开始练习的时候，你们肯定做不到像我这样流畅，每人挑选四个篮球，穿戴好沙袋，你们可以选择先在两个篮球上扎马步，等你们觉得可以适应的时候，就挑战面前的两个篮球的位置，从而跳到另外篮球上去！”
这种身法可太难了，其中几个身材比较肥胖的教练哭丧者脸望着林川枫，其中一名教练小心翼翼的对林川枫问道：“林教练，我能不能问个问题，像我这样的肯定掌握的特别慢，会不会有什么惩罚！”
林川枫淡笑着说道：“自然了，没有惩罚就不会用动力，这沙袋是五十斤的，背负着这种压力还要在篮球上身轻如燕自然不是个艰难的事情，我要你们在天黑之前最少要在篮球上完成三组换位，如果天黑时有人做不到的话，就继续在这里练习，直到你们可以完成为止！”
所有教练听到这话的时候，立马跑去穿戴沙袋了，迅速挑选起篮球来，他们在软垫上开始练习了，有几个教练想要耍小聪明，众所周知，篮球气不满的更容易站立一些，但是当他们抱着篮球来到了软垫上后，林川枫嘴角露出了一丝戏虐。
这些教练这才发现，这软垫很滑，篮球在上面很容易打滑，无论气满或者不满的都难以在上面站稳，其中不少教练都从上面摔了下来。
这很有可能会让腿部受伤，劈叉等都有可能出现，所有教练都开始尝试着扎起马步来，只有先适应站在篮球上，才能够适应下不步。
让林川枫微微有些惊讶的是，兰溪的天赋果然有些惊人，她一抱过来篮球戴好沙袋就开始尝试了起来，虽然第一次换位失败了，但是却也险些成功了，这才刚开始训练而已，凭借她的天赋，这点还真难不倒她。
兰溪以前的球技本就不差，加上她在篮球方面有着非常出众的理解，在她刚才观看林川枫的动作时，也找到了一些小窍门，有所感悟，所以一抱过来篮球她就开始尝试了起来。
枫海战队在训的人中，最笨手笨脚的就属于黑熊了，黑熊此时不断的从篮球上摔下来，他连站在两个篮球上想要站稳都做不到，气的直在地面上拍打着篮球！
这也惹得众人大笑了起来，让这些大前锋练习身法本就是很困难的事情，可林川枫要做的就是让他们全面的去训练，无论后卫也好，还有前锋也好，都要去训练，直到他们可以在这一个月内没有缺点，只有这样国胜高校才能变成最强的高校。
宁海此时也好奇心大起，于是他也挑选了两个篮球，刚上去站着的时候也是站不稳，险些摔下来，他尝试了一会后惊讶的笑着说道：“有点意思啊，原来你训练的不仅仅是身体的平衡感，还有心境啊！”
林楚他们没有尝试，自然不明白宁海的意思，宁海很快就掌握了，他猛地跳了起来，随后双脚稳稳的落在了附近的两个篮球上，身体晃动了一下，他急忙调整回来自己身体的平衡感。
兰毅宁不解的对宁海问道：“这个和心境有什么关系么？”
宁海望着兰毅宁那大肚子，随后挥了挥手让冷雨过来搀扶着兰毅宁，随后对兰毅宁打趣道：“来吧兰董事，虽说不用训练，但至少也都尝试一下啊，免得你都不知道这是训练的什么！”
兰毅宁无奈的笑了笑，他将外套脱了下来，随后打趣着对林楚还有云老荷澜说道：“那大家都来试试把，看看林川枫这里还有什么猫腻！”
林川枫玩味的笑着猛地握着篮筐弹了上去，整个人坐在了篮板上，踩着篮筐居高临下的望着下面！