“郁大教练，你再不回来，我以为你辞职了。”
“上回说好的要教我练马甲线，人家可一直等着呢。”
郁铮一派笑意将人一一哄走，而后看到角落里气得鼓胀胀的孔铛铛。
走过去，一大片阴影顷刻把人罩住，“走吧。”郁铮道。
“去哪？”孔铛铛没好气。
“跑步啊。”他把人一拽起身，拉着就走。
没走两步，孔铛铛甩脱他：“我自己会走，这手可是唐碌专用，哼。”
郁铮把人带到铁栏杆封住的大操场，孔铛铛挑眉指着其中漆黑一片的跑道：“就这？锁门了啊，还有，如果我要跑操场，何必跟你办健身卡？”
死骗子满脸堆笑劝她：“健身房空气不流通，跑步机又老旧，你看这里，幕天席地，”狠狠做一个深呼吸，“空气清新。”
孔铛铛挑眉：“可惜，进不去。”
郁铮则扬起一侧唇角贱笑：“铮哥是谁，走。”招呼了人就往另一端的观众席入场方向走。
本部一共两个田径场，一个在樱花道旁，一个就是更为正规的西区体育场，即此处。军训汇演在这里，有高建的观众席，郁铮翻了观众席的上锁通道进去，又把孔铛铛连脱带拽弄进去。
“一个大操场，”此人回头一指，高高地站在观众席位上，放眼，是偌大地界，“以后，全都是你孔铛铛的。”
孔铛铛从来没有在夜里来过操场，也没有见过这样空无一人的静寂校园，被郁铮一拽，从旁侧的台阶下到体育场内部。“先做热身吧。”郁教练道，“别说我这个教练不周到。”
拉筋时此人问：“你怎么忽然又想起去健身房了？”
孔铛铛一听就来气：“有人说我胖，和唐碌站在一起不匹配。”
“唐碌？”郁铮想起来，从手机翻出校内bbs的一条新闻，“号外，神秘少年为我铛与人撕逼——就这个神秘少年？还有照片呢！”
“别看！”孔铛铛一腔蜜糖把郁铮的手机夺走，“我们还不是正式的呢。”
郁铮呵呵，无袖的背心，叉起腰：“这么久，还没搞定？”
孔铛铛扭捏：“不是啦，唐碌不给我机会，我……我越拖越不敢回应他，好害羞啊。”
郁铮哈哈讥笑，一把推了孔铛铛：“赶紧去跑，还有你害羞的时候。”
孔铛铛继上回参加战痘，已经有小半个月没再认真跑过步，在体力上她是真不行，半圈过去，气喘如狗。
郁铮原本是坐在界外，看不下去，终于起身跑去人身侧，陪对方迈着绣花小碎步，讥讽问：“这就是你所谓的跑步减肥？”
孔铛铛摆手，哆嗦着嘴唇：“别……别跟我说话……我这人半圈是最累的时候……过去就好，过去就好……”
郁铮慢了半步，依然跟着人，讲真，那步子如果不是还在颠，简直比竞走还慢，可孔铛铛即便喘成那样，老远就能听见其粗重呼吸，依然没停下。
孔铛铛跑步时不喜欢别人陪着，她相信自己能坚持，那么多风浪都经历过来，她相信这小小的一圈跑道难不住她。
两千米后，人停下，郁铮诧异问：“完了？”
“两千米啊！”孔铛铛举着手，就跟完成了什么宏图壮举。
她的健身教练一看表：“10分钟一千米，两千米20分钟。”叹了口气道，“你第一心律没达到，第二时间没达到，减毛线的肥啊？”
孔铛铛回：“我只要减腿啊，我就大腿粗，你看，跑步意思一下不就完了，我现在就等你教我做瘦腿操呢。”
结果郁铮一摊手：“我不会做瘦腿操，我只会教人做器械运动。还有不论你哪粗，你要做的都是全身有氧运动。没有一个部位是在减脂的过程中独立瘦下来的，你要么全身一起减，要么狂做腿部无氧运动，然而脂肪没去，腿部的肌肉线条依然出不来。”
孔铛铛懵逼：“我没听懂，我就腿粗啊。”
郁铮心想你还起劲了，遂解释道：“我不管你是腿粗还是脖子粗，你都只能通过迈开腿的有氧运动全身的肉一起减！跑步是有氧运动里最简单的一种运动，也是以你手脚不协调的基础，最容易达到的一种。但如果你想通过它减肥，还需要达到一定的心律，并且维持至少四十五分钟以上的时间。所以，在你没减下脂肪以前，我这个旨在帮你塑形的教练无能为力。火山坑，加油，两千米不够，五千米马马虎虎，什么时候八千米了，我帮你练大腿。”
孔铛铛表情开裂：“八千米，真的不是开玩笑？”
郁铮把自己的手机和孔铛铛的互换，插上耳麦，播放曲目里有运动激励曲，递给孔铛铛时问：“你今天热身已经足够，能不能跑下四十分钟？还有你的步速太慢，快走是没有用的，因为你根本达不到心律。”
孔铛铛一把夺过手机：“不就是四十分钟吗，不就是五千米吗，要战便战！”
郁铮失笑：“没人跟你战，不过我陪你跑。”
……
知道跑步濒死是一种什么感受吗，当上了一辈子学的孔铛铛第一次试图迈开腿时，她自在奔跑的距离只能达到一百米，即四百米跑道的四分之一。
一百米过后，她已经开始出现呼吸困难，迈步，仅仅是出于身体的惯性运动，哪怕她面前出现一个障碍物，她都没有多余的力气去回避，只能一条线直直地跑下去。那时，她凭着一股重生的执拗坚持下去，所以战赢了两千米。
两千米之后又两千米是一种什么感受呢，强迫着自己保持两步一吸两步一呼，但是仍然无数次地打破频率，肺活量太低，不断地深深吸气，觉得每一口气都像迎来身体的终结，耳机里多么亢奋的曲目仍然无法催促那徐缓的步速。
为了什么呢？孔铛铛脑中闪过七零八碎的思路，当有事可想时，便可忽略脚下的移动，可思路又很快会被身体的痛苦打断——究竟为了什么呢，要知道，这些正在承受的痛苦，为的仅仅是一个更加美好的自己！
哪怕不只是身材，哪怕只是为了健康，运动，亦可改变那松垮而散漫的人生。可是真的好累啊……
刚开始的时候，第一圈结束的时候，第二圈即将开始的时候……
郁铮默默跟在她身侧，这种时候，谁也帮不了谁，能克服的，便是那众人羡慕的焦点，如果连这点都做不到，不要抱怨自己会做一辈子loser！
他在看孔铛铛即将要步入最为痛苦的阶段，看她即将要放缓脚步的那一刻，一把扯下她的耳塞：“孔铛铛，姚澜澜美不美？！”
“孔铛铛，你真的甘心比别人差？！”
“孔铛铛，你喜不喜欢唐碌？！”
“孔铛铛，为什么最好的从来只能是别人，为什么永远都不会是你？！”
“比起这些，什么才是真正痛苦——”
“上回说好的要教我练马甲线，人家可一直等着呢。”
郁铮一派笑意将人一一哄走，而后看到角落里气得鼓胀胀的孔铛铛。
走过去，一大片阴影顷刻把人罩住，“走吧。”郁铮道。
“去哪？”孔铛铛没好气。
“跑步啊。”他把人一拽起身，拉着就走。
没走两步，孔铛铛甩脱他：“我自己会走，这手可是唐碌专用，哼。”
郁铮把人带到铁栏杆封住的大操场，孔铛铛挑眉指着其中漆黑一片的跑道：“就这？锁门了啊，还有，如果我要跑操场，何必跟你办健身卡？”
死骗子满脸堆笑劝她：“健身房空气不流通，跑步机又老旧，你看这里，幕天席地，”狠狠做一个深呼吸，“空气清新。”
孔铛铛挑眉：“可惜，进不去。”
郁铮则扬起一侧唇角贱笑：“铮哥是谁，走。”招呼了人就往另一端的观众席入场方向走。
本部一共两个田径场，一个在樱花道旁，一个就是更为正规的西区体育场，即此处。军训汇演在这里，有高建的观众席，郁铮翻了观众席的上锁通道进去，又把孔铛铛连脱带拽弄进去。
“一个大操场，”此人回头一指，高高地站在观众席位上，放眼，是偌大地界，“以后，全都是你孔铛铛的。”
孔铛铛从来没有在夜里来过操场，也没有见过这样空无一人的静寂校园，被郁铮一拽，从旁侧的台阶下到体育场内部。“先做热身吧。”郁教练道，“别说我这个教练不周到。”
拉筋时此人问：“你怎么忽然又想起去健身房了？”
孔铛铛一听就来气：“有人说我胖，和唐碌站在一起不匹配。”
“唐碌？”郁铮想起来，从手机翻出校内bbs的一条新闻，“号外，神秘少年为我铛与人撕逼——就这个神秘少年？还有照片呢！”
“别看！”孔铛铛一腔蜜糖把郁铮的手机夺走，“我们还不是正式的呢。”
郁铮呵呵，无袖的背心，叉起腰：“这么久，还没搞定？”
孔铛铛扭捏：“不是啦，唐碌不给我机会，我……我越拖越不敢回应他，好害羞啊。”
郁铮哈哈讥笑，一把推了孔铛铛：“赶紧去跑，还有你害羞的时候。”
孔铛铛继上回参加战痘，已经有小半个月没再认真跑过步，在体力上她是真不行，半圈过去，气喘如狗。
郁铮原本是坐在界外，看不下去，终于起身跑去人身侧，陪对方迈着绣花小碎步，讥讽问：“这就是你所谓的跑步减肥？”
孔铛铛摆手，哆嗦着嘴唇：“别……别跟我说话……我这人半圈是最累的时候……过去就好，过去就好……”
郁铮慢了半步，依然跟着人，讲真，那步子如果不是还在颠，简直比竞走还慢，可孔铛铛即便喘成那样，老远就能听见其粗重呼吸，依然没停下。
孔铛铛跑步时不喜欢别人陪着，她相信自己能坚持，那么多风浪都经历过来，她相信这小小的一圈跑道难不住她。
两千米后，人停下，郁铮诧异问：“完了？”
“两千米啊！”孔铛铛举着手，就跟完成了什么宏图壮举。
她的健身教练一看表：“10分钟一千米，两千米20分钟。”叹了口气道，“你第一心律没达到，第二时间没达到，减毛线的肥啊？”
孔铛铛回：“我只要减腿啊，我就大腿粗，你看，跑步意思一下不就完了，我现在就等你教我做瘦腿操呢。”
结果郁铮一摊手：“我不会做瘦腿操，我只会教人做器械运动。还有不论你哪粗，你要做的都是全身有氧运动。没有一个部位是在减脂的过程中独立瘦下来的，你要么全身一起减，要么狂做腿部无氧运动，然而脂肪没去，腿部的肌肉线条依然出不来。”
孔铛铛懵逼：“我没听懂，我就腿粗啊。”
郁铮心想你还起劲了，遂解释道：“我不管你是腿粗还是脖子粗，你都只能通过迈开腿的有氧运动全身的肉一起减！跑步是有氧运动里最简单的一种运动，也是以你手脚不协调的基础，最容易达到的一种。但如果你想通过它减肥，还需要达到一定的心律，并且维持至少四十五分钟以上的时间。所以，在你没减下脂肪以前，我这个旨在帮你塑形的教练无能为力。火山坑，加油，两千米不够，五千米马马虎虎，什么时候八千米了，我帮你练大腿。”
孔铛铛表情开裂：“八千米，真的不是开玩笑？”
郁铮把自己的手机和孔铛铛的互换，插上耳麦，播放曲目里有运动激励曲，递给孔铛铛时问：“你今天热身已经足够，能不能跑下四十分钟？还有你的步速太慢，快走是没有用的，因为你根本达不到心律。”
孔铛铛一把夺过手机：“不就是四十分钟吗，不就是五千米吗，要战便战！”
郁铮失笑：“没人跟你战，不过我陪你跑。”
……
知道跑步濒死是一种什么感受吗，当上了一辈子学的孔铛铛第一次试图迈开腿时，她自在奔跑的距离只能达到一百米，即四百米跑道的四分之一。
一百米过后，她已经开始出现呼吸困难，迈步，仅仅是出于身体的惯性运动，哪怕她面前出现一个障碍物，她都没有多余的力气去回避，只能一条线直直地跑下去。那时，她凭着一股重生的执拗坚持下去，所以战赢了两千米。
两千米之后又两千米是一种什么感受呢，强迫着自己保持两步一吸两步一呼，但是仍然无数次地打破频率，肺活量太低，不断地深深吸气，觉得每一口气都像迎来身体的终结，耳机里多么亢奋的曲目仍然无法催促那徐缓的步速。
为了什么呢？孔铛铛脑中闪过七零八碎的思路，当有事可想时，便可忽略脚下的移动，可思路又很快会被身体的痛苦打断——究竟为了什么呢，要知道，这些正在承受的痛苦，为的仅仅是一个更加美好的自己！
哪怕不只是身材，哪怕只是为了健康，运动，亦可改变那松垮而散漫的人生。可是真的好累啊……
刚开始的时候，第一圈结束的时候，第二圈即将开始的时候……
郁铮默默跟在她身侧，这种时候，谁也帮不了谁，能克服的，便是那众人羡慕的焦点，如果连这点都做不到，不要抱怨自己会做一辈子loser！
他在看孔铛铛即将要步入最为痛苦的阶段，看她即将要放缓脚步的那一刻，一把扯下她的耳塞：“孔铛铛，姚澜澜美不美？！”
“孔铛铛，你真的甘心比别人差？！”
“孔铛铛，你喜不喜欢唐碌？！”
“孔铛铛，为什么最好的从来只能是别人，为什么永远都不会是你？！”
“比起这些，什么才是真正痛苦——”